ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットはじめました

ストレスやら運動不足やらでどんどん筋肉と脂肪が入れ替わり

気がつけばしっかりとした中年デブに

低脂肪を中心とした食生活でカロリーコントロールするも体重落ちず…

ついにケトジェニックダイエットに手を出してしまいました

で、唐突ですがケトジェニックダイエット21日、3週目の経過を

体重

80kg→77.8kg

で現状2.1kg減、開始して4日まで一気に落ちて油断して飲みに行ってから落ちが止まって78~77kgで推移している状態

体脂肪

28.2%

体脂肪率は驚異の28.2%!!!

体脂肪は最近ジムのInbodyの体重計で測り始めたので最初の記録がないのが残念

正直家の体重計だと22~23%だったので戦慄したよね！

自分の場合は体質にあっていたのか頭痛や眠れないという事は一切ありませんでしたし、味付けも元々塩が中心だったのであまり変わらず

摂取カロリーも2500~3500cal程度だったので空腹感もなく今までのダイエットの中ではかなり楽な部類で、豚肉、チーズが食べれるのがありがたい

体重は停滞していますがジムに行き始めた甲斐もあり体型がかなり変わってきています

お腹もだいぶ凹みました

食事で唯一苦しかった、牛乳が飲みたくても飲めない点は豆乳で代用しました

というか台風の事忘れてた…