ケトジェニックダイエット6週間目
毎週日曜に更新目標があったのですが飲み会であっさり途切れてしまいますた…
次からはがんばる！(たぶん
前回比体重
76.4kg→77.4kg
前回比体脂肪
26.8%→27.2%
完全に停滞！！！それどころか、微増！！！
5〜6週の内訳
10/22に1ヶ月過ぎたこともあり、カーボローディングを行いました
トレーニングに関しては目に見える効果がありいつも扱う重量の軽さを感じる事ができました(ながくは続かなかったけど…
また、自分にとってはデメリットがあり、脂肪を摂取しなかったせいかメンタル面でのマイナスがあり少し気持ちが落ちてしまいました
5週目はカロリーを2500kcal程度に戻したのですが、飲み会などがあり6週目にカロリーを戻す事ができず停滞という形になってしまったのだと思います
カーボローディング明けて6週目の重量の落ちが顕著なので来週よりクレアチンを使ってみようかと思います
7週目は1800kcal程度に抑える予定です
ただ、明日も飲み会、明後日からゴルフ旅行と先が思いやられるなぁ…
ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットはじめました
ストレスやら運動不足やらでどんどん筋肉と脂肪が入れ替わり
気がつけばしっかりとした中年デブに
低脂肪を中心とした食生活でカロリーコントロールするも体重落ちず…
ついにケトジェニックダイエットに手を出してしまいました
で、唐突ですがケトジェニックダイエット21日、3週目の経過を
体重
80kg→77.8kg
で現状2.1kg減、開始して4日まで一気に落ちて油断して飲みに行ってから落ちが止まって78~77kgで推移している状態
体脂肪
28.2%
体脂肪率は驚異の28.2%!!!
体脂肪は最近ジムのInbodyの体重計で測り始めたので最初の記録がないのが残念
正直家の体重計だと22~23%だったので戦慄したよね！
自分の場合は体質にあっていたのか頭痛や眠れないという事は一切ありませんでしたし、味付けも元々塩が中心だったのであまり変わらず
摂取カロリーも2500~3500cal程度だったので空腹感もなく今までのダイエットの中ではかなり楽な部類で、豚肉、チーズが食べれるのがありがたい
体重は停滞していますがジムに行き始めた甲斐もあり体型がかなり変わってきています
お腹もだいぶ凹みました
食事で唯一苦しかった、牛乳が飲みたくても飲めない点は豆乳で代用しました
というか台風の事忘れてた…
新規一転
生活環境がまた大きく変わってしまったので今までの記事は削除しました。
自営業やめてから毎年職を転々としていたが、やっと天職かな？と思える程度にはいい職場と仕事に就くことができた。
手取りも以前の倍になったにも関わらず、暮らしが楽になった感ないのなんでですかね…
